Статьи

Программа эффективного сжигания жира и наращивания мышечной массы

Программа эффективного сжигания жира и наращивания мышечной массы Следуйте этим советам, чтобы нарастить мышечную массу и избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки. Двигайтесь… не переставая Вы должны что-то делать… что угодно! Встаньте с дивана, оторвитесь от телевизора и начните, наконец, двигать своей пятой точкой. Звучит жестко? Именно этого мы и добивались! Мы устали от людей, ищущих отговорки, а потом недовольных всем и вся. Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Сделайте несколько отжиманий, сделайте несколько выпадов — просто подвигайтесь. Читать далее


Мифы и факты о правильном питании

Мифы и факты о правильном питании Мы изучили результаты последних научных исследований, чтобы отделить факты от вымысла и помочь вам обрести более здоровые привычки в еде и, наконец, достичь желаемой формы. Минус домыслы и лишние килограммы! Углеводы после 6 вечера делают вас жирным Да, расход энергии уменьшается на 35% на ранней стадии сна. Но он значительно увеличивается во время глубокого сна. Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition, ваш расход энергии в состоянии покоя (RMR) ночью такой же как и днем. Читать далее


Нужен ли вам казеин?

Нужен ли вам казеин? Сывороточный белок все еще уверенно возглавляет списки протеиновых пищевых добавок. Однако есть и другой молочный белок, который просто обязан входить в рацион каждого тяжелоатлета. Речь о казеине. Его популярность в последнее время растет, так как он является прекрасной добавкой, обеспечивающей рост мышечной массы и ее восстановление. Казеин — это молочный белок, отличающийся великолепным составом аминокислот. Кроме того, его замедленное усвоение дает большие преимущества организму, что и делает его обязательным веществом для достижения стратегических целей бодибилдеров. Читать далее


Как сжечь больше жира, или 5 причин, почему вы не теряете вес

Как сжечь больше жира, или 5 причин, почему вы не теряете вес Питание — ключ к любой программе тренировок, причем не имеет значения — готовитесь ли вы к большим соревнованиям или же занимаетесь для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Даже после серьезного пересмотра рациона питания, в нем может не хватать некоторых важных элементов, которые мешают вам активно терять вес. Вот несколько из самых распространенных ошибок, допускаемых в питании. Вы отслеживаете потребление калорий на ежедневной основе или стараетесь угадать его? Если вы приблизительно прикидываете количество съеденного, а не ведете точный подсчет, то, скорее всего, употребляете калорий больше, чем думаете. Читать далее


Пищевые добавки, которые помогут вам сохранить мышечную массу на этапе сжигания жира

Пищевые добавки, которые помогут вам сохранить мышечную массу на этапе сжигания жира С помощью этих пищевых добавок вы сможете сохранить с таким трудом приобретенные мышцы и избавиться от жира. Настал день взвешивания, и контроль пройден успешно — вы набрали свой целевой вес. Вы потребляли достаточное количество калорий, и с усилием тратили свою энергию, проливая пот в спортивном зале. И теперь можете смело сказать, что успешно прошли этап набора массы. Пришло время менять режим, чтобы обрести четкую, рельефную мускулатуру. Для многих людей сжигание жира является более трудным, чем набор массы – приходится считать калории, бросить есть сладкое и не терять мотивацию. Читать далее


5 неожиданных правил питания для быстрых результатов на тренировках

5 неожиданных правил питания для быстрых результатов на тренировках Все мы слышали высказывание «Мы то, что мы едим». Советы эксперта помогут вам скорректировать свою программу питания для получения максимальной отдачи от неё! Завтрашние возможности на тренировке зависят от сегодняшнего питания. Крайне важно то, чем вы питались в предыдущий день перед этой тяжелой тренировкой. Это потому, что организму необходимо время для усвоения углеводов из таких продуктов, как рис или картофель, и перевода их на уровень глюкозы в крови и затем гликогена, являющегося формой хранения углеводов в мышцах, и использования их в качестве энергии при необходимости. Читать далее


Пищевые добавки, приводящие к быстрым результатам

Пищевые добавки, приводящие к быстрым результатам Белки являются важным элементом для роста мышечной массы. Но для получения максимальных результатов от их использования также очень важны вид, время употребления и количество белков. Сывороточный белок усваивается гораздо быстрее других белков, что особенно важно после тренировок. Кроме того, аминокислоты также могут сильно отличаться друг от друга. Помогает и прием ферментов, так как они влияют на белки и повышают эффективность их усвоения организмом. Мы описали, что вам необходимо сделать для максимально эффективного использования этих важных строителей мышечной массы. Читать далее


Ваша корзина